Gaz Problemleri İçin Çözüm Önerileri


----- < Sponsorlu Bağlantı >-----

Gaz Problemleri İçin Çözüm Önerileri
Gaz problemi hemen hemen herkesin başına gelen sıkılıkla karşılaşılan sorunlardan bir tanesidir. Gaz sıkışmasının en büyük sebeplerinden bir tanesi bağırsaklarınızın düzensiz çalışmasıdır.

Mide ve Bağırsaklarda Neden Gaz Oluşur ?
Sağlıksız bir şekilde beslenme bunun en büyük sebeplerinden bir tanesidir.
Fazla karbonhidrat tüketimi.
Yemek yerken hızlı bir şekilde yemek ve yediklerimizi çiğnemeden yutmak
Düzgün bir şekilde beslenmeme fazla öğün yerine bir öğünde fazla yemek tüketimi.
Kötü alışkanlıkların olması sigara ve alkol kullanımı gibi.
Gün içerisinde çok fazla hareketsiz kalmak.
Stres ile mücadele edememek.
Yemek yerken çok fazla sohbet edilmesi ve bu sayede çok fazla hava yutulması.
Hava yutmak mide gazını tetiklediği için sakız çiğnerken de hava yutarsınız.
Çok fazla asitli içecek tüketilmesi.



----- < Sponsorlu Bağlantı >-----

Gaz Problemi oluşturabilecek gıdalar
Sindirimi zor ve geç olan gıdaları ölçülü şekilde tüketmelisiniz bunların başında (fasulye, brokoli, karnı bahar, brüksel lahanası, lahana, posalı yiyecekler, kırmızı mercimek, yeşil mercimek, nohut, soğan, baklagiller, bezelye, turp, lahana turşusu, kayısı, muz, erik, erik suyu, üzüm, tam tahıllı buğday ekmeği, kepekli tahıllar, süt, elma, şeftali, armut, patates, mısır, krema, kremalı tatlılar, kırmızı et, enginar, kuşkonmaz, havuç, kereviz, salatalık, yeşil biber gibi gıdalar gelmektedir.

Mide ve Bağırsaklarda Gaz Oluşmaması İçin Neler Yapılmalı ?
İlk başta herkesin dikkat etmesi gereken temel husus dengeli beslenmek ve spor yapmak.
Yemek yaparken dikkat etmeniz gerekenlerin başında özellikle kuru baklagilleri yaparken ıslatmak için kullandığınız suyu tekrar yemekte kullanmayın çünkü bu gaz oluşumunu sağlamaktadır. Potasyumdan zengin besinler tüketmeye dikkat edelim.
Yemeklerde sebze ağırlıklı olmak üzere beslenmeye özen gösterin özellikle salata tercih edebilirsiniz.Karbonhidrat kullanımını azaltmalısınız. Sarımsak da gaz oluşumunu önlemek için etkilidir hafta 1 veya 2 kez yemeklerde kullanabilir yada rendeleyerek su ile karıştırarak içebilirsiniz.Sabah uyandığınızda aç karnına kefir içebilirsiniz.Özellikle akşam yemeklerinde ev yapımı turşuları tercih edin.Sebzeleri pişmiş bir şekilde tüketirseniz yine gaz oluşumunu önlersiniz.

Bu konuyla ilgili yorumunuzu yazın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.